Preciso de ajuda

[Aviso de gatilho: suicídio]

Quando você está confuso e com vontade de morrer, parece que não há mais esperanças. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, não importa a idade, o sexo, a raça ou a história de vida.

Pode ter acontecido alguma coisa com você que seja difícil de lidar ou talvez você esteja doente. Você pode nem saber por que está se sentindo assim, mas sabe que não está bem.

Quando você tem pensamentos suicidas, parece que as coisas nunca vão melhorar. Você sente que nada pode ajudar. Mas, por mais que você realmente se sinta assim, isso não é verdade. É importante que você converse com alguém e peça ajuda. Querer lidar com tudo sozinho só vai piorar as coisas.

Entre as pessoas com quem você pode conversar estão seus pais, professores, o coordenador ou o psicólogo da escola, algum adulto de confiança, um grande amigo, um parente mais próximo, um médico ou um psicólogo.

E além disso? O que você pode fazer? Aqui vão algumas sugestões:

• Fazer as coisas que você gostava de fazer antes de começar a se sentir assim.

• Passar tempo com as pessoas que você ama ou com bichinhos de estimação.

• Tomar banhos gostosos.

• Aprender sobre meditação.

• Sair de casa para fazer uma caminhada e ficar em contato com a natureza.

• Ouvir música, ler livros e blogs ou assistir filmes e programas que você goste na TV.

• Expressar o que você está sentindo por meio da fala, da escrita ou do desenho.

• Ajudar com os afazeres da casa.

• Jogar algum jogo.

• Fazer uma lista de pessoas para quem você pode telefonar nos momentos mais difíceis.

• Não tomar decisões importantes quando estiver se sentindo muito mal e esperar até que esteja se sentindo um pouco melhor.

• Nos piores momentos, propor-se a ficar firme por mais um tempo.

• Ter um plano de segurança para os momentos de crise: para onde ir, com quem falar.

• Tentar lembrar se houve algum momento no passado em que você se sentiu da mesma forma e repetir as mesmas estratégias que o ajudaram a superar.

• Tentar perceber que tipo de situação costuma desencadear esse tipo de sentimento em você e criar estratégias para lidar com elas antes que aconteçam.

• Ligar para o Centro de Valorização da Vida (CVV), o telefone é 188.

• NÃO DESISTIR: continuar tentando coisas diferentes até achar o que funciona melhor pra você.

• Lembrar-se de que SEMPRE há esperança.

Se você ou alguém que você conhece está sob risco imediato de morte, ligue para o serviço de emergência ou vá para o hospital agora mesmo.

Fonte: Kids Helpline