E quando você perde alguém?

Orientação para crianças e adolescentes

[Aviso de gatilho: suicídio]

Perder alguém que amamos é doloroso. Perder alguém por suicídio pode ser ainda mais difícil, e você pode sentir uma tristeza muito forte, que parece que nunca vai acabar.

Entre os sentimentos que você pode ter estão: raiva, confusão, choque, descrença, sensação de estar anestesiado, tristeza, culpa, vergonha, arrependimento, rejeição, abandono, vontade de sumir, pensamentos indesejados, pesadelos, solidão e isolamento.

Uma família que perde alguém por suicídio enfrenta muitos desafios, como: medo do estigma ou do julgamento; sentimentos conflitantes; perguntas sem respostas; e sofrimento intenso e duradouro.

Não existe certo ou errado em relação à forma como cada um sofre. Cada um tem seu próprio jeito e seu próprio tempo.

Infelizmente, você não pode simplesmente fazer a dor acabar, mas pode ser paciente e gentil consigo mesmo. E embora seja difícil falar sobre isso, você não precisa passar por isso sozinho.

Não existe receita pra superar tudo isso, mas aqui vão algumas coisas que podem ajudar:

• Tome conta da sua mente e do seu corpo: ter uma rotina forte pode ajudar.

• Tente reconhecer e expressar seus sentimentos, fazendo coisas como escrever, conversar, fazer arte ou praticar esportes.

• Distraia-se escutando música, brincando, jogando ou assistindo TV.

• Lembre e celebre a vida da pessoa que você perdeu: veja fotos, leve uma foto com você, visite algum lugar aonde iam juntos.

• Escreva uma carta para a pessoa que você perdeu falando sobre seus sentimentos e fazendo as perguntas que ficaram sem respostas.

• Não se culpe nem culpe ninguém pela decisão de outra pessoa.

• Fale abertamente com pessoas em quem você confia sobre como está se sentindo: amigos, familiares, professores.

• Pergunte às pessoas que você ama e confia como elas estão lidando com a dor. Pode ser que elas tenham alguma sugestão boa.

A cura de um grande sofrimento não é linear. Normalmente a tristeza fica indo e voltando, mas, com o tempo, isso vai se suavizando e vai ficando mais fácil lidar com ela.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, busque um adulto de confiança, um profissional de saúde mental ou ligue para o Centro de Valorização à Vida (CVV). O telefone é 188.

Fonte: Kids Helpline.